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07 de abril - Dia Mundial da Saúde

2014-04-07 00:00:00.0
   

Veja algumas dicas para uma vida mais saudável.

Escolha uma alimentação saudável

  • Distribua as refeições ao longo do dia, de preferência, a cada três horas, para evitar a desaceleração do metabolismo e para que o seu corpo não armazene calorias;
  • Beba mais líquido, principalmente, água, para manter a atividade das células corporais e o metabolismo em constante movimento, assim como o funcionamento do intestino;
  • Evite refrigerantes, ainda que light, diet ou zero. Em excesso, podem causar diabetes, obesidade, prejudicam o funcionamento dos rins etc.;
  • Prefira consumir as frutas in natura, ao invés do suco, pois, ao transformá-las em líquido, perdemos parte dos seus benefícios nutricionais, como as fibras;
  • Prefira alimentos integrais, porque levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino;
  • Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, para não prejudicar o sono e para evitar o ganho de peso, já que o metabolismo fica mais lento à noite;
  • Evite a cafeína depois das 17h, para que o seu repouso seja tranquilo.

Mantenha o seu corpo em movimento

  • Pratique atividades físicas para promover condicionamento, aumentar a longevidade, diminuir o estresse e evitar enfermidades;
  • Evite exercícios físicos puxados no período noturno, pois isso eleva a temperatura corporal e o ritmo cardíaco, atrapalhando a diminuição das atividades metabólicas, fundamental para induzir o sono.

Tente manter o equilíbrio entre o trabalho e o lazer

  • Faça atividades que te dão prazer e alegria, combatendo assim o estresse mental, físico e psicológico, e desenvolva laços de sociabilidade;
  • Para se manter motivado, saia da rotina e evite pensamentos que tragam preocupações;
  • Divirta-se e busque a descontração. O bom humor, a risada e a alegria trazem longevidade.

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